| 商品名称： 享瘦瑜伽18招-(附赠同步练习DVD.<<简易18招瘦全身>>拉页) | 出版社： 江苏科学技术出版社 | 出版时间：2013-01-01 |
| 作者：韩俊 | 译者： | 开本： 12开 |
| 定价： 28.00 | 页数：0 | 印次： 1 |
| ISBN号：9787553701509 | 商品类型：图书 | 版次： 1 |
一本像“连环画”般好看的瑜伽瘦身书，图片布局整齐、巧妙，使您在获取瘦身“秘笈”的同时，愉悦心情，看一遍就能记住。
瘦肚子、瘦腰、瘦脸……为全身12个重要部位提供了最简单实用的18个瑜伽招式，图解清楚，即使一点瑜伽基础都没有的人也能轻松完成。根据女生们的实际需要，介绍了具有丰胸、排毒、除痘等塑形养颜功效的11个瑜伽体位，一招击败爱美路上的小问题。10分钟速瘦经典组合瑜伽，4招一气呵成，让你体验瑜伽所带来的舒缓优雅、宁静柔韧。
书中还精心搭配了一周瑜伽瘦身食谱，手把手教您做美食，吃出苗条身材！
随书赠送同步练习DVD和《简易18招瘦全身》拉页，让你生动感受瑜伽的魅力！爱上瑜伽！爱上自己的身体！
第一章 瑜伽瘦身9越练越美
瑜伽让你全身瘦
瑜伽让你更健康
如何选择瑜伽班
必要的准备
习练有宜忌，美丽不受伤
了解自己身体，避免瑜伽病
一周瑜伽瘦身食谱
第二章 简易18招，全身都能瘦
一招瘦全身
幻倚式Utkatasana
瘦肚子
第1招/船式Navasana
第2招/飞翔式F1y
瘦腰
第3招/三角式Trikonasana
第4招/单臂风吹树Tiryaka Takasana
瘦脸
第5招/狮王式Simhasana
瘦下巴
第6招/喉按摩功Larynx Massage
瘦脖子
第7招/肩胛提肌伸展Levator Scapulae Exte ion
瘦手臂
第8招/简易牛面式Ardha Gomukhasana
瘦肩膀
第9招/直角式Samakonasana
第10招/偶人式Elbow Exercises
瘦背
第11招/简易舞王式Natarajasana
第12招/简易桥功Setu Bandhasana
瘦小腿
第13招/怪异式Awkward Pose
第14招/双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana
瘦大腿
第15招/髋屈肌伸展Hip Flexo Stretch
瘦臀
第16招/蝗虫式Salabhasana
第17招/侧抬腿组合Single Leg Side Lift
瘦脚踝
第18招/竖腿功Urdhva Prasarita Padasana
塑形养颜11招，打造完美身材
美颈
第1招/颈功Neck Exercises
提臀
第2招/桌子式Table Pose
第3招/虎式Vyaghrasana
美足
第4招/脚部练习Ankle,Sole And Toe Exercise
美脊
第5招/猫式Marjariasana
丰胸
第6招/胸扩展功Chest Exte ion
美手
第7招/辐射式Aura ExpanderⅡ
除痘
第8招/清火功Vahnisar Dhauti
去皱
第9招/叩首式Pranamasana
排毒
第10招/侧犁式Pa ua Halasana
祛斑
第11招/简易双角式Ardha Dwi Konasana
